雨中跑步需要注意什么？

(资料图片仅供参考)

◎美好的美

“今早预报有雨，我一犹豫就没去跑，结果没下，啊呀，我这心里纠结。”

“我跑完了，没有雨啊，跑到后面，还时不时出太阳，我后悔死了，没抹防晒。”

……

大暑过后，帝都逐渐进入雨季。每年夏天的这个季节，不少跑群都会出现类似上文这样的有关下雨天跑步还是不跑的讨论。雨天，跑还是不跑？我的回答，确定，肯定，以及一定是：当然要跑啊。夏天如果一个热爱跑步的人不曾在雨中跑过步，在我看来，基本相当于球迷没下过场子，吃货没吃过四川成都附近那些有名的苍蝇馆子，爱旅行的人不曾去过冰岛，喜欢画画的人没去看过八大山人的画。

今年夏天我的第一场雨中跑是大暑节气的前一天，即7月22日。当天是周六，按训练课表，早上6点到奥森仰山跑坡。头一天晚上，天气预报显示7月22日的早上有雨，由于今年夏天北京多是高温暴晒天气，所以这个预报没有打乱我的跑步计划，但在收拾第二天早上要带的东西的时候，除了平常要穿的各种装备，我拿出了准备下雨时穿的带帽皮肤衣，以及跑后换的整套衣服。第二天早上5点20分起床的时候，窗外是阴天并没有下雨，但开车往奥森走的时候，天上下起了毛毛细雨。毛毛细雨一直持续到我到达仰山跑坡处，此时雨开始下大，仰山坡上已经开始有积水像河流一样往下淌，这没有妨碍早已经在上上下下一趟趟进行跑坡训练的人继续跑步。我拿下了系在腰上的皮肤衣穿上，帽子往头上一盖，保证头上和上半身不直接淋雨，然后加入雨中跑坡的人群。无论是上坡还是下坡，雨如一片帘幕，从天而降，耳边都是雨声，有雨落地的哗哗声，有树叶在雨中的沙沙声，还有身边经过的人以及自己的脚步在雨水中踩出的啪啪声，舒展又有节奏，和雨声组合在一起，妙不可言。而人跑在雨中，不管身边有没人经过，你可以倾听雨声，自己的呼吸声，脚步声，树叶的私语，天地之间，仿佛就剩下了你，你是如此的轻盈，奔放，无拘，无束，自由，自在，你是雨，你是你自己，你是风，你是人间清凉和快意……

像这样开始跑的时候没雨或者小雨，越跑雨越大的是夏天雨中跑步最好的情景。如果还没出门，雨就很大，会妨碍你出门跑步的决心，你会纠结要不要去跑。如果跑步开始的时候雨很大，跑着跑着雨没了，似乎少了很多快意和清凉。这个说法也得到了一些跑友的呼应。跑步小伙伴海哥说，“最希望的场景:开始没雨，然后是毛毛雨，接着开始由小到大，最后大雨中结束跑步，完美！”跑步必备入门和升级书《耐力》和《锻炼》的译者谭杰谈道，2018年波士顿马拉松寒雨中的跑步经历已经成了当年赛道上很多选手激励自己的经典场面。我能体会到这种感受，雨中跑步，能洗涤灵魂，能挣脱你身上的束缚，能给你打开一扇更广阔的窗户，你对自己，对世事，对人，会有新的感悟和看法。

那么，雨中跑步，最好的场所在哪儿？就北京而言，首推奥森，其次朝阳公园也不错。北京这些年环境越来越好，公园和绿地越来越美，其实选你就近的公园或绿地就行，重点在雨天要出去跑，去体验一次雨中跑步的酣畅淋漓。但注意，此处特别要强调三点，一是雨中跑，一定要确认自己的身体状态没问题，以防着凉感冒；二是安全第一，不要在马路、辅路上跑，因为下雨天视线不佳，车辆以及电动车等又会因为雨天想早点回家，车速不稳定；第三，一定要在跑完的第一时间洗澡或换衣服，以防感冒。

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