素朴中医院：小暑养生重在护养心脾、淡补饮食

小暑是二十四节气的第十一个节气，也是夏季的第五个节气，一般在每年公历7月6日至7月8日交节。《月令七十二候集解》记曰：“暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

素朴中医院提醒大家，小暑节气意味着天气进入了“上蒸”时期，也是进入伏天的开始。“伏”是伏藏之意，《汉书》中有注云：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。”即“伏”意味着炽热中暗暗隐藏了阴气，是一种比较危险的气候，所以应当少外出以避暑气。

小暑前后大众该如何养生?

天气炎热时人容易情绪激动、烦躁不安、心烦意乱、困倦乏力，而这易伤及人的脏腑。大家在自我养护和锻炼时要戒躁戒怒，保持心平气和，心情舒畅，让神经系统处于宁静祥和的状态，确保身心机能旺盛，以符合“春夏养阳”的传统养生原则。

夏季人体代谢增加，同时天热汗出，营养物质流失，应注意顾护阳气，不宜过食生冷或过度吹空调，以免寒邪入脏腑，导致发热、腹泻、呕吐等。暑湿之邪渐盛，湿邪困脾，素朴中医院建议饮食上需注意补充清热解暑、健脾利湿的食物，可饮用绿豆汤、竹叶清茶，清心利尿;饮用酸梅汤，酸甘化阴、开胃消食;还可以在小暑时节食用一些健脾除湿的粥，如将红豆、薏米、白扁豆、芡实、山药等一起熬制，老少皆宜。

夏季在五行中属火，对应的脏腑为心，心主神志，汗为心之液，故烦暑之时，人们常出现心神不宁、失眠多梦等症状。因此，小暑宜养心，注意清心火。

古人云“热散由心静,凉生为室空”，我们首先应注意平心静气，保持良好的心态、稳定的情绪，心静自然凉;同时应注意动静结合，尽量选择一些比较缓和的健身方式，如八段锦、太极、散步等，避免大量出汗损伤阳气。

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