夏季饮水需谨慎，健康饮水莫太“纯”

2021-07-06 10:34:05

来源：晶报网

热、热、热……又到了出门汗如雨下的炎热夏季。人们避暑的标配除了西瓜、空调外，还少不了水。大汗淋漓、口渴难耐时，都希望大口畅饮，解暑又降温。但此时饮水需谨慎，水质莫太“纯”，否则可能引发“水中毒”，造成身体不适，甚至危及生命，选择不含有害物、适量保留矿物质的健康水才是明智之举。

夏季酷暑难耐、人体出汗较多，特别是剧烈运动后更加明显。据介绍，汗液中除水分外，还有一定量的氯化钠及钾、铁、锌、铜、碘等矿物质。因此，人体在排汗较多时，不仅会丢失大量水分，还会带走体内电解质和矿物质。而此时如果一次性饮用大量不含任何矿物质的纯净水，可因血液过度稀释而导致低钠血症(即俗称“水中毒”)，引发头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢，严重者还会产生昏迷、抽搐甚至危害生命。

为保持体内电解质平衡，人体大量出汗后，需及时饮用含有适量矿物质的水。据世卫组织(WHO)介绍，水中的矿物质一般以游离状态存在，而食物中的矿物质往往是与其它物质绑定在一起，因此，水中的矿物质更容易被人体吸收，对快速补充机体所需矿物质意义重大。

因此，为保障身体健康，夏季饮水不能太纯净，水中矿物质必不可少。此外，健康饮水还应切忌豪饮，做到主动、少量、多次，切莫等到口渴时再喝水，可将饮水分布在一天的多个时段，每次以50-100毫升为宜，使水分被身体充分吸收。

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