老年人适合的运动有哪些日常补充氨糖也有必要

2020-10-23 11:09:08

来源：榕城网

一旦退休之后,不少老年人由于没事可干,顿时对自己的年龄开始敏感起来,总觉得自己老了,什么事都不好做了,心态变得消极被动。这样衰老的心态,不仅会导致心情不佳,也会影响到老年人的免疫功能。

“生命在于运动”,运动不仅可以改善老年人的心态、提高身体免疫力,也能够维持老年人的关节灵活性,让人“越活越年轻”。不过,人在上了年纪后,关节自然也是会慢慢退化的,需要选择合适的运动,才可以更好地促进运动对老年人的积极作用。

那么,老年人适合的运动有哪些呢?不妨看看以下几种:

太极

太极是一项放松身心的、比较高雅的运动,可以强身健体。不仅适合于老年人,也同样的适合其他年龄段的人。太极拳比较的柔和,这点就很适合于老年人。太极动作缓慢,老年人本来骨质、关节就不好,跑步或者其他比较剧烈的运动容易引起骨折等的不良后果,不适合老年人。另外,太极拳还能够增加人的精气神,具有调养身心的作用。

游泳

老年人经常游泳,可增加肺活量,促进呼吸功能;促进血液循环,加强心脏功能。作为一种全身运动,游泳可以有效地锻炼到全身的肌肉、关节,维持关节的灵活性。同时由于游泳时,身体几乎平行于地面,且有水的浮力,膝关节几乎不受重,不会给老年人的膝盖带来更大的负担。

体操

体操的动作相对来说比较的容易,简单的扭扭腰、动动腿、活动活动胳膊,老年人学起来比较快,而且基本上老年的身体的四肢、腰部、以及关节都会得到锻炼。老年人也可以做专门的老年体操,老年体操是专门为老年人打造的,可以更好地锻炼身体。

除了知道老年人适合的运动之外,在日常生活中,老年人也要坚持补充氨糖。氨糖是关节软骨基质和关节滑液的基本成分,随着年龄的增长,到30岁之后,人体内的氨糖流失速度加快且不再自我合成,关节软骨的磨损就会越来越严重,关节滑液也会越来越少。通过外源性的补充氨糖,有助于修复受损的关节软骨,补充关节滑液,从而维持关节的灵活性。

同时,老年人吸收能力也比较差,补充氨糖可以看看汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片每片含有氨糖194mg,每日两次,每次两片,即可有效补充氨糖。另外,健力多还含有硫酸软骨素102mg。硫酸软骨素是形成软骨基质的重要成分,能够补充软骨滑液,润滑关节,硫酸软骨素和氨糖联用还可促进氨糖作用,可以更有效的修复关节软骨。

不仅如此,健力多氨糖软骨素钙片还添加了可以增加骨密的钙、可改善软骨细胞的骨碎补以及可提高营养吸收率的酪蛋白磷酸肽。科学配比五大关节营养,软硬骨同补,维护关节健康。