今日报丨如何缓解职场人的压力

在工作中，我们常常会感受到不同程度的压力，而压力的长期累积会影响身心健康。工作压力很常见，职场人的压力源自哪里？又该如何缓解呢？

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在职场社交平台脉脉发布的《中国职场压力报告2021》中提到，压力来源于各方面，七成职场人因事业无成而感到压力剧增，遇到职业瓶颈和职业规划是职场人最大的压力来源。

脉脉平台上@在悉尼看日出的小海豚 就遇到了这样的问题，21岁的他是个培训班出生的程序员，工作大概一年多经验，不想一辈子就做个服务员，或者是网吧网管，贷款去学了半年多的JAVA，真的特别想进大厂，但是学历真的过不了关，平常也会研究新技术，现在很焦虑，害怕哪天就被辞了。

对此，脉友给出了自己的建议，@rommel1990用自己身边的案例指出了一条路，一个很厉害的专科学历的技术人员，为了补学生时代的债在技术上付出了非常多的努力，加上他本身对编程充满激情，毕业后从小作坊、创业公司、小厂、中厂最后到大厂，一步一个坑爬上来。

职场人@桃干仙_Dsye 就是一个活生生的好案例，相同的情况，他用6年的时间完成目标。他也给出了一些建议：给自己定好目标，努力，保持不断成长。关于学历，调整好心态即可。同时，在一个公司深耕，成为业务骨干，有机会从小公司往中厂跳，再往大厂跳。

保持激情，脚踏实地，不断地充实自己，才是最重要的出路。

工作没有上升空间让人焦虑，工作太清闲也容易让职场人感到不安。

职场人@飞出天际的未来 在一家国企工作快2年了，工作很清闲，但是很没发展，工资还少，天天焦虑要不要离职。脉脉平台上，职场人也给出了不同的建议。

大多数的人都表示，千万不要裸辞，要想好下一步再做。这种清闲的工作，也让不少职场人羡慕。@在牛津做饭的小腰果坦言这种工作状态“30前嫌弃，30后珍惜。”@小镇靓仔 表示，清闲是好事，只要稳定，工资少的话可以考虑搞个副业。

也有职场人给出了中肯的建议，@刘姥姥_HFKQ 认为，等市场环境好一点的时候赶紧走，现在利用时间好好学习，多去看看招聘信息，你看多了知道现在什么人才最吃香，或看看自己对口专业的工作需什么工作能力，自己是否具备？不具备的话赶紧去学起来！

适合自己的工作才是最好的，重要的还是要不断积累，等待机会来临。

职场人的压力不仅仅来源于职场，还有生活，@在那霸双休的卷心菜 坦言，工作转入新赛道带来的压力，加上感情生活的压力，让其产生焦虑。

她表示，35岁，女性离异，工作上刚转新赛道，进入新航道很多东西都需要学习，没有成就感。感情上家里人催婚，但是我还是希望能找到三观一致，生活中互相鼓励共同进步的另一半，老家人觉得女的都离婚了，别那么多要求，等过了40岁生孩子就难了，以后要孤独终老了。

工作上的压力，在@弱弱的威廉在刷题 看来，并不是什么大问题，他表示，事上本无事，庸人自扰之！与其在焦虑，不如确立方向，奋勇去拼搏一下！

择偶问题一直被适龄青年人群关注，如何缓解压力，让自己过上自己喜欢的生活？@在凯恩斯加班的购物狂 建议，不要受别人影响，一个人一个活法，成功有标准，但幸福没有统一标准。

在职场和生活双重压力下，一个良好的心态可以算是解决问题的法宝了。

心理咨询师、高级家庭教育指导师戴岱指出，在职场中，焦虑情绪十分普遍，且渗透在择业、求职、晋升、能力、人际等方方面面。“对于职场人而言，首先要明白焦虑的情绪是正常的，我们应该接纳这种情绪。当我们以这样的角度去看待焦虑时，焦虑就不会真正羁绊和阻碍人的心智。”

她建议，可以多使用积极的自我暗示，少去想失败和其可能带来的后果。同时，也可以利用躯体的放松去调节焦虑情绪。

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