3.21世界睡眠日 | 超3亿人存在睡眠障碍 运动与睡眠相互影响

我国有超3亿人存在睡眠障碍。69%的运动人群感受到良好睡眠可改善健身状态；88%的规律运动人群愿意通过睡眠改善运动效果；每天睡眠时长为7-8小时的运动人群，运动热情更高……3月21日是世界睡眠日，中国睡眠研究会发布《2021年运动与睡眠白皮书》，指出运动与睡眠的关系。

运动人群的失眠困扰比例仅为10%

世界睡眠协会秘书长、北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳指出，睡眠除可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。睡眠充足的人，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。淋巴细胞正是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。

白皮书数据显示，运动的人群失眠困扰比例仅为10%。在各省运动人数分布中，广东人运动人数占比最多（12%），且睡眠时间在7-8小时的比例（43%）位列各省第一；北京运动人数占比（7%）排在第二位，睡眠充足的比例（40%）排在第4位。

全身有氧运动有助于提升睡眠质量

首都医科大学朝阳医院郭兮恒教授解读白皮书时指出，全身有氧运动（游泳/漂流、篮球、排球、足球、羽毛球、网球

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