女性更年期：睡好能减少疾病发生的概率

女性更年期是个急速衰老期，身体会发出各种不适警报，比如高血压、胸闷、潮热、盗汗、心情烦躁、抑郁、忽冷忽热、失眠等。周士源强调，此时千万别郁郁寡欢，应以“调”求“顺”。

具体方法如下：

保持良好心绪。周士源常说人应“心存善良”，宽容、淡薄、乐观是心理养生良方。心存善良的人才能始终保持泰然自若的心态，才能保障愉悦的心情，从而提高机体的抗病能力。如妇科常见病乳腺增生、子宫肌瘤、月经不调、经期头痛等与情志均有密切关系;紧张、焦虑、抑郁可抑制卵巢正常排卵。

保障充足睡眠。睡好能减少疾病发生的概率。周士源常说“睡好子午觉”，子时午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。

保证规律饮食。周士源常嘱咐患者规律三餐饮食，不要过食辛辣烧烤、羊肉等辛燥之品，更不能暴饮暴食或过度节食。如多囊卵巢综合征、痤疮、闭经等均与饮食有密切相关。

坚持适度运动。从中医角度讲，动则生阳，运动是升发阳气最简单有效的方法。特别对于经常手脚冰凉、怕冷的女性，慢跑、游泳，跳绳、瑜伽、太极等运动一定要坚持做。

经常按摩艾灸。寒凝血瘀型痛经可用艾条灸三阴交、关元穴，即刻止痛和远期疗效均很好;日常保健常按柔太溪、三阴交、足三里调理肝脾肾机能，疏通经络气血;盆腔炎患者按揉或艾灸八髎穴、肾俞穴可清热利湿，补肾强腰;乳腺增生患者可按揉期门、膻中、太冲穴，疏肝散结;卵巢早衰患者可按揉涌泉、三阴交、关元、太溪，补肾固元。

日常喝代茶饮。具体药材及冲泡方法：玫瑰花3~4朵，枸杞8~10粒、白芍2~3克、藏红花6~8根泡水饮用。服用前最好请专业中医师辨证体质。

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