不吃早餐？总看电视？远离这些毁心习惯

美国疾病预防与控制中心统计显示，每4例死亡中就有1例归因于心脏病。有些人即便保持健康饮食、热爱运动，也没能逃脱心脏病发作的噩梦，美国MSN网总结多国研究发现，这可能与人们不太重视的一些小习惯有关。

不吃早餐。很多人因为赶时间或早上多睡一会儿而“错过”早餐，想着等午餐再补回来。研究发现，相比之下，吃丰盛早餐(占每日热量摄入总量的20%以上)的人不太可能患心脏病，因为他们的动脉更清洁、更健康。

总看电视。每周看电视超过21小时的人，动脉斑块堆积的风险是每周看电视不到7小时者的2倍。

工作不顺心。芬兰职业健康研究所研究发现，不喜欢老板、在高压环境中工作的人，患心血管病的可能性平均高50%。

工作时间超长。长时间工作不仅对心理健康有害，还会增加中风风险。瑞典于默奥大学流行病学家发现，与每周工作40小时的人相比，每周工作超过55小时的员工，中风可能性高出33%，冠心病风险高出13%。

口腔卫生差。美国范德堡大学医学院专家发现，口腔细菌参与了动脉粥样硬化的发病机制，那些不爱刷牙、不定期护理的人，动脉硬化风险更高。

不爱笑。幽默感和爱自嘲是最好的“开心果”，美国马里兰大学医学中心研究发现，笑能使血管内膜扩张，增加血流量，改善心脏健康。与心血管系统正常者相比，心脏病患者日常生活中的幽默感少。

不爱吃水果。北京大学公共卫生学院对超过50万名参与者进行追踪调查发现，每天吃新鲜水果的人，血压和血糖水平比从不或很少吃新鲜水果的人低，这就降低了前者死于心血管病的风险。

不参加社交活动。多与朋友交往是确保心脏健康的关键。英国约克大学研究发现，不善于建立友谊和人际关系的人，患冠心病的风险高29%，中风风险高32%。

情绪低落。英国爱丁堡大学人口健康学家发现，心理痛苦的成年女性中风风险比对照组高44%。同时，45~79岁的抑郁或焦虑男性，心脏病发作风险增加30%。

减肥反弹快。美国哥伦比亚大学医学院的研究人员发现，有过至少一次悠悠球式减肥(体重在1年内减轻10斤后又反弹)经历的女性，遵循健康生活方式的可能性会降低65%。

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