踮脚走路——温补肾阳、强肾健骨

2021-11-23 15:37:52

来源：生命时报

踮脚走路是一个非常好的锻炼方法。从中医角度讲，踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇趾起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经刚好经过此处，可以按摩足三阴，起到温补肾阳、强肾健骨的作用。

怎样进行踮脚锻炼法?首先是站立位的锻炼：双脚并拢站立，提起脚跟，用脚尖站立，持续5秒钟，然后放松落下站立2秒钟，重复做5~10分钟;其次是踮脚尖走路，就是把脚跟提起完全用脚尖走路，行走5~10分钟。

需要提醒的是，患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。▲

发布于 2022-01-13 15:50:14

发布于 2022-01-13 15:49:25

发布于 2022-01-13 15:47:38

发布于 2022-01-13 15:46:08

发布于 2022-01-13 15:45:14

发布于 2022-01-13 13:59:12

发布于 2022-01-13 10:00:51

发布于 2022-01-12 15:29:07

发布于 2022-01-12 15:27:33

发布于 2022-01-12 15:25:19