每晚睡眠少于6小时的女性 小心月经不正常！

女性失眠的可能性比男性高40%。然而，主要的治疗方法很少考虑月经健康。失眠的认知行为疗法被美国医师学会认可为失眠的一线治疗方法。虽然这种行为疗法对患有慢性疼痛和抑郁症的人有效，但尚未针对每月的月经症状进行测试。

根据一项最新发表在《睡眠研究期刊》上的研究显示，每晚睡眠少于 6 小时的经期女性往往经期会表现出更加大量出血和更不规律的特征。

研究发现，睡眠时间为 7 到 9 小时的健康睡眠者相比，每晚平均睡眠时间少于 6 小时的人出现月经不调的可能性要高 44%，经期大量出血的可能性要高 70%。

很多人都明白一夜好眠的重要性，但即使是无数新的疗法、治疗方法和追踪应用程序也让女性望而却步。研究团队分析了 574 名年龄在 24 至 40 岁之间的经期女性的调查数据，其中包括她们月经出血和规律性、睡眠以及她们白天的功能情况。调查数据发现，那些经历过大量出血或不规律经期的人更有可能遭受睡眠时间短和质量差、疲劳、压力和抑郁的困扰。

有人可能会问：先有鸡还是先有蛋?当女性在经期前或经期出现情绪波动、痉挛、易怒和疲劳时，她们的睡眠可能会受到干扰。这些症状都是经前期综合征(广为人知的经前综合症)或经前烦躁症的特征，可在经期前导致严重的抑郁或焦虑。

另一方面，睡眠不足本身会导致更严重的疼痛，从而加剧经前综合症和经前烦躁症症状。女性在失眠时也更容易感到焦虑，从而更难入睡。

研究人员认为，这一发现能够为更多女性解决每天困扰她们的切身问题。通过采用更全面的身心模型来治疗这些不适，医生可以改善许多女性每月都要面对的问题，从而提高生活质量和整体健康。

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