每天休闲运动22分钟好处你想不到！

2021-10-20 14:38:25

来源：生命时报

《临床肠胃病与肝病学》杂志刊登美国斯坦福大学一项新研究发现，每天休闲运动22分钟即可使脂肪肝风险降低40%以上。

为评估休闲运动量与非酒精性脂肪肝等肝病发病风险之间的关联，研究团队对2017~2018年美国国家健康和营养检查调查涉及的5529名18岁以上参试者展开研究。排除483名丙肝、乙肝、饮酒过量和服用脂肪源性药物超过半年的患者以及742名肝脏B超数据不合格的患者后，研究人员对剩余4303名非酒精性脂肪肝患者的相关数据展开后续分析。结果发现，每周休闲运动达标(中等强度运动至少150分钟，或高强度运动至少75分钟)可使罹患非酒精性脂肪肝的风险降低44%。新研究同时也发现，每天久坐时间超过8小时，会导致非酒精性脂肪肝发病率增加44%。研究人员对参试者运动时间的分段分析发现，每周运动150~299分钟或大于300分钟，非酒精性脂肪肝发病率可分别降低40%和49%。新研究还发现，休闲运动时间越长，罹患肝纤维化和肝硬化的风险就越低，每周运动量至少300分钟，肝纤维化和肝硬化风险可分别降低59%和63%。