一周内有3个晚上睡不好？小心身体健康！

只有失眠的人才懂得黑夜的漫长与难熬，如果一个人一周内有3个晚上睡不好，出现入睡和维持困难、醒得早，就算是失眠了，不仅会让人精神萎靡，各类心脏病也可能接踵而至。

山东大学齐鲁医学院研究人员对英国生物数据库和大规模全基因关联数据展开研究，以评估失眠与14种心血管病的关系。结果发现，失眠可能导致9种心血管病，包括缺血性脑卒中、短暂性脑缺血发作、深静脉血栓、肺栓塞、冠心病、心衰、高血压、房颤、外周动脉疾病。其中，房颤风险最低，失眠者较不失眠者增加13%;心衰风险最高，失眠者较不失眠者增加24%。但失眠与腹主动脉瘤、胸主动脉瘤以及总胆固醇、坏胆固醇、血糖、肾功能、运动时心率增快之间无因果关联。

研究者还发现，失眠的人体重指数、甘油三酯水平均较高，好胆固醇水平较低，这也是失眠会诱发很多心血管病的重要原因。建议被失眠困扰的人，若长期得不到改善，应到医院检查，请医生提供解决方案。日常生活中，营造助眠的卧室环境很重要：卧室温度控制在15℃~24℃;睡前关掉所有灯源，卧室内最好不要有“滴答滴答”的响声;被子厚度适中，床垫软硬适宜，枕头高度以10~15厘米为佳。▲ (肖 晴)

关键词： 失眠 心脏病 身体健康 睡不好