一夏无病三分虚 此时应该如何养生

客户端读者万女士问：现在已经立秋了，暑去凉来，而俗话说“一夏无病三分虚”，此时应该如何养生，可以补充夏季的虚损。

北京华信医院(清华大学第一附属医院)中医科副主任医师隋晶、医师张治博解答：秋天的三个月，是万物成熟的季节。秋天天气清肃，草木凋零，大地明净。人应当早睡早起，使情志安定平静，用以缓冲深秋肃杀之气对人的影响;收敛此前向外宣散的神气，使人体更能适应秋气并达到相互平衡;不要让情志向外宣泄，以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背这一法则，就会伤害肺气，到了冬天可能会肝郁脾虚，清气不升。究其原因，是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护，以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。

立秋后，早晚较凉爽，但“秋老虎”肆虐，往往使人极易产生倦怠、乏力感。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，可根据需要适当进补。此外入秋后，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，若有不慎，即可发生腹泻。因此要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。睡眠休息时最好盖条薄毯，以免昼夜温差大引起腹部着凉而腹泻。饮食方面应特别注意定时定量、润燥强体，吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。▲

关键词： 立秋后 养生 一夏无病 三分虚