千万注意！不良姿势正在毁下巴

打哈欠时，下巴突然“咔哒咔哒”弹响;吃饭时，想张大嘴都困难;自拍时，发现自己的脸竟然变歪了……影响着整个面部轮廓的下巴，会因为各种原因而悄悄受损。

在面部，颞下颌关节是最重要的一个关节，一端是颞骨，一端是下颌骨。它就像一个“门轴”，负责开关嘴巴，“承包”了说话、咀嚼等各种动作。临床中，颞下颌关节紊乱病的病发率极高，几乎每个人一生中都会遇到一次或多次，尤其是女性，这可能与一些不良习惯或姿势脱不开关系。

单侧咀嚼。颞下颌关节左右各一个，正常情况下应同时运动、分担压力。但习惯单侧咀嚼、常吃过硬或难嚼的食物、睡觉磨牙、紧咬牙关等都会导致相应关节受力大、受损多。

不良姿势。长期低头玩手机，肩颈部肌肉常会僵硬难受，颞下颌关节处也可出现痛感;手托下巴、趴睡等不良姿势还会对颞下颌关节施加额外的压力。

精神压力大。研究发现，焦虑易怒、紧张失眠的人，出现颞下颌关节相关问题的可能性更大，并对其发生发展有重要作用。

此外，说话过多、唱歌太久等情况，受外力撞击、张口过大等急性创伤也可引起关节挫伤或劳损。

为预防颞下颌关节紊乱病，除咀嚼和吞咽外，大家可适当地让牙齿保持微张状态，避免牙关紧咬;打哈欠时，舌头要抵住上颚，可限制张口大小;避免趴睡、手托下巴或长时间低头等习惯;不要长期保持单侧咀嚼。虽然颞下颌关节紊乱病有一定自愈性，但如果出现关节区明显疼痛、弹响、张口受限、颌面部肌肉痉挛等症状，两侧脸部不对称等表现时，须尽早就医治疗。▲

关键词： 张口过大 关节挫伤 劳损 毁下巴