早起后足部有僵硬感？这些你要注意了！

四川省读者郭先生问：我一直有跑步的习惯，最近发现早起后足部有僵硬感，并在活动期间逐渐开始疼痛，请问这是不是跟腱受伤了，如何进行保守治疗?

东南大学附属中大医院康复医学科主任医师王红星解答：晨起足部如果出现僵硬感，可能有以下几种情况需要排除，如关节磨损、滑膜炎或关节周围肌腱炎。而跟腱是踝关节后方小腿三头肌肌腱附着于跟骨的肌腱，如果跟腱受伤，可出现局部压痛、提足跟时疼痛加重。若确诊跟腱损伤，则根据损伤程度选择治疗方案。

主要治疗方法包括：冷疗、热疗、物理因子治疗、手法治疗、运动训练。如果疼痛明显，应减少运动量，病情严重者应制动4~6周，如果运动后疼痛明显，可加入冷疗。如果疼痛不明显者，可进行跟腱的牵伸训练和主动提踵练习，以增加跟腱的延展性、弹性和韧度。

此外，还可由专业治疗师进行轻搓、搓捏、掌揉等手法治疗，以放松肌肉、促进组织修复、分离粘连、改善血液循环。运动机能贴扎也可起到增加关节稳定性、缓解疼痛和肿胀的作用。对于部分肌腱撕裂或保守治疗效果不佳的慢性跟腱炎，可采用自体的富含血小板血浆注射，促进炎症消退和肌腱修复。▲

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