定期进行体育锻炼 可以提高健康水平？

众所周知，定期进行体育锻炼不仅可以减脂增肌，提高健康水平，还可以降低所有慢性疾病的患病风险。为什么运动会有如此强大的功效?近日，丹麦哥本哈根大学发表在《分子代谢》杂志的最新研究发现，运动的好处有很大一部分是通过改善DNA结构带来的。

DNA中带有遗传信息的片段叫基因，而增强子是DNA上一小段可与蛋白质结合的区域，与蛋白质结合后，基因的转录作用将加强。为验证耐力运动锻炼可以重塑骨骼肌中基因增强子的活性，研究团队招募了平均年龄23岁的健康男性参与者，让他们进行为期6周的耐力运动训练。实验期间，研究人员收集参与者训练前后大腿肌肉的活组织切片，并检查他们的DNA表观遗传特征是否在训练后发生了变化。

结果显示，完成耐力训练计划后，参与者骨骼肌中有许多增强子的结构发生了改变。研究人员通过将增强子与遗传数据库结合起来后观察发现，许多受调控的增强子与人类疾病的发生息息相关。研究团队推测，运动对远离肌肉的器官(如大脑)的有益影响可能是通过肌肉释放到血液中的信号来实现的。值得注意的是，他们还发现运动重塑了骨骼肌中与认知能力相关的增强子活性。

世界卫生组织建议，对于18~64岁的人群来说，每周应至少进行150分钟中等强度的有氧运动;或每周至少进行75分钟高强度有氧运动;或者进行两种强度的身体活动的等效组合。▲

关键词： 运动 改善DNA 体育锻炼 健康水平