产后“游泳圈” 难减？腹直肌分离惹的祸

北京读者吴女士问：我生产一个多月了，但肚子还像怀孕五六个月。现在还得穿孕期的裤子，没有合适衣服，明星生完孩子很快就恢复了，我怎么不行呢?

北京儿童医院顺义妇儿医院妇保科医师李丹解答：这可能是腹直肌分离惹的祸。在孕期和分娩过程中，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线位置分开，通常这种现象在产后4~12周逐渐恢复。但部分孕妇的腹部肌肉有可能被过度拉伸，导致产后无法自动修复，也就是“腹直肌分离”。腹直肌分离后，腰背部肌肉开始代偿工作，会引起腰酸背痛;导致躯干和骨盆的稳定性下降，引发消化系统症状、尿失禁、子宫脱垂等，以及身材变形，肚子回不去。

自测腹直肌分离的话，可以先仰卧，两腿弯曲露出腹部;腹部用力屏气，将头和肩缓慢地抬离地面;配合手指下压脐部稍上区域，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，用手指测量两侧肌肉的距离。小于2指为正常;2~3指需要改善;3指以上，需要在专业医生诊断及指导下进行治疗，比如通过仿生物电生理刺激改善腹直肌的血液循环和加强肌肉训练，促进其恢复。▲

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