想要睡个稳定觉，不妨试下4招

导语：随着经济社会的不断发展，人们所面临的工作和生活压力越来越大。在当代的日常生活快节奏的背景下，大部分人到工作一天以后，夜里必须一个好的睡眠来消除疲劳。

但针对这些晚上多梦的人而言，好久不容易有时间放松一下，可以好好照顾自己，却由于晚上经常做梦，而影响睡眠质量，导致第二天依然是精神状态不佳。

有关做梦有很多的说法，有的人说，是由于人进入了高质量的睡眠，才会作梦。但夜晚常常做梦，会影响第二天的精神面貌。实际上晚上多梦，也可能是身体欠缺了一些关键的营养元素。

一、睡觉不停做梦?注意补充3种维生素，或让你天天睡个安稳觉

1、B族维生素

欠缺B族维生素，很有可能导致夜里睡觉的时候不断做梦。B族维生素，做为身体必须的营养元素之一，在人体内充分发挥着重要的功效。B族维生素，可以从许多食材中获得。

欠缺B族维生素，会影响身体的基础代谢，导致一直精神状态不佳，同时伴随着夜里不断做作梦

2、维生素D

假如夜里睡觉的时候老是做梦，应当给身体填补适度的维生素D。维生素D是身体必须的关键化学物质。

欠缺维生素D，会影响身体对钙的消化吸收，缺少钙会导致牙、身体骨骼和身心健康受损。

此外，假如自身自身的睡眠并不是非常好的话，更应当补充维生素D，那样有益于钙元素的消化吸收，也可以调节睡眠，改进一直做梦的病症。

3、谷维素

填补身体必须的谷维素，可以减轻睡觉多梦的状况。谷维素是身体必须的微量元素，而且针对精神衰弱引起的病症，有非常好的改进效果。

要想补充谷维素，建议多吃一些杂粮，可以填补身体需要的谷维素，有益于身心健康，提升睡眠质量。

二、想要睡个稳定觉，不妨试下4招

1、戒烟戒酒

长期吸烟喝酒，会比较严重的危害肾脏功能，人体脂肪的新陈代谢能力也会减少。从而导致碳水化合物提高、动脉硬化和脂肪堆积，身体肥胖。这些不良症状会影响身体的新陈代谢，危害睡眠。

2、断开开关电源

很多人会在晚上看手机，不停地刷微博，追剧，不经意间就到深夜。要想避免这种不良影响，最好的方式便是远离手机，让人的大脑终止接受有关信息内容。

有研究表明，过度接触人工合成光会造成抑郁症，例如电脑、手机屏亮光。

3、挑选舒适的床垫

在家里，床的舒适感能够提高睡眠满足感。尤其是在工作中疲劳了一天，躺在舒服的床上，有利于保证好的睡眠质量，清除一天的疲劳。

针对床而言，舒服的床垫尤为重要，不但能够确保好的睡眠质量，还有益于人体骨骼的纠正。

4、调整睡觉姿势

有时不合理的睡觉姿势，也会导致睡眠质量不好，经常做噩梦。例如睡眠中胳膊或褥子挤压乳房时，可导致不可以透气，很容易造成经常做噩梦。

提议大伙儿在平常睡觉的时候，留意睡觉姿势，防止侧卧或平卧被重物挤压。

结语：真诚地感谢您可以看完这篇文章，希望可以对你有所帮助。

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