早餐对肠胃真的很重要吗?

导语：造成肠胃出现问题的因素有很多，社会节奏发展迅速，人们精神压力和工作压力大。长期处于重压下人体肠胃会受到损害，会使肠胃粘膜收缩，引起人体胃酸过度分泌。所以平时一定要注意呵护肠胃健康，特别是小孩子。

早餐对肠胃真的很重要吗?

医生常说想要养胃一定要注意早上吃早餐，早餐对肠胃真的非常重要吗?其实真的是这样的，肠胃在早晨是最活跃的时刻，早晨不吃饭肠胃也会分泌胃酸，分泌的胃酸无法腐蚀食物就会刺激人体肠胃粘膜，造成胃部分泌功能退化，对肠胃是非常有害的，平时一定要养成吃早餐的习惯。

呵护肠胃健康，早餐可多吃3种食物

1、西兰花

平时大家对西兰花肯定非常熟悉，都认为西兰花是花菜，并非如此。西兰花和花菜根本不一样，西兰花是一种营养价值很高的蔬菜，含有丰富粗纤维和维生素，适当吃对身体有帮助，建议大家早餐时可以适当吃西兰花。适当吃能呵护人体肠胃，解决胃病困扰。

2、粗粮

早晨大家可以适当吃粗粮，比如玉米、馒头、燕麦等，这些粗粮食物经常吃可以促进肠胃健康，并且使人拥有饱腹感。肚子饱了之后可以减少其它高热量食物摄入，这能帮助人体减肥，粗粮食物膳食纤维含量也非常高，适当吃对肠胃好。

3、牛奶

大家早晨可以喝一杯牛奶，牛奶营养价值很高，钙元素含量也非常充足，喝牛奶可以补充人体所需钙元素，维持内环境平衡。而且任何年龄阶段的人都可以喝牛奶，还能增强肠胃功能，促进胃部黏膜修复，增强人体睡眠质量。

建议年龄较大的朋友养成喝牛奶的习惯，适当喝还能帮助人体健康长寿。但是早晨喝牛奶时需要将牛奶先加热，冰凉的牛奶进入人体中会使肠胃黏膜受到刺激。

2件事情也能呵护肠胃健康

(1)一定要摄入足够的蛋白质和维生素

人体各种物质对身体健康都特别重要，尤其是蛋白质和维生素，这两种物质充足才能维持人体内环境平衡。器官的正常运行也离不开这两种物质，想要修复胃部粘膜一定要补充蛋白质和各种维生素。而且维生素C是促进胃液分泌的主要成分，想要呵护肠胃健康大家平时适当吃蛋白质和维生素充足的食物。

(2)多喝热水

多喝热水可以补充人体所需水分，还能促进胃部黏膜修复。热水可以促进肠胃中有毒物质的排出，清除人体各种有害物质和垃圾，维持肠胃的平衡，对养胃确实有好处。如果大家平时没有喝热水的习惯，不妨从现在开始做起。

结语：肠胃非常复杂，大家一定要注意呵护肠胃健康，一些不利于肠胃的事情应该少做。特别是辛辣刺激食物应该减少摄入，平时应该适当运动以及多喝水，这些方法可以呵护肠胃健康。

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