酷暑夏季千万不要贪图冷饮和空调

2021-07-13 14:24:41

来源：医药健康网

酷暑夏季，怎能缺乏冷饮和空调，虽然很惬意，不过却危机四伏。夏季正是一年中人体最脆弱的季节，是多种疾病的高发期，如脑卒中、心源性猝死、尿路感染和泌尿结石以及中暑等。特别是女性，为了自身健康拒绝做以下几件事。

女性夏季拒绝做哪几件事?

1、空调温度太低

酷暑夏季室外气温较高，若空调温度调得太低，尤其是室内外温差超过7℃时，使得身体无法一时适应，导致机体发生应激反应，如血管快速收缩和舒张，进而诱发心肌梗死或脑卒中。夏季空调温度不能低于26℃，持续开空调三个小时后关闭且开窗通风半个小时。空调不能直吹身体，待在空调房时应做好脚踝、膝盖以及肩颈部保暖，尽量穿长袖长裤。

2、睡觉时不盖被子

夏季晚上正是心肌梗死高发时间段，很多人因为天气炎热而睡觉时不盖被子，一整晚开着空调或风扇，这样会影响心脏和胃肠道健康。因此夏季睡觉时应穿上睡衣，必要时需盖薄薄的毯子，特别是盖好腹部和背部。睡觉前不妨把空调温度开得低一点，当室温降低之后再关闭空调。

3、赖床

相对来说夏季晚上凉爽，部分女性习惯熬夜追电视剧或刷小视频、网络购物等，甚至凌晨一到两点钟还没有困意，结果到了第2天早晨却起不来，一整天都没有精神。因此夏季应做到按时起床，按时入睡，23点之前必须进入睡眠状态，早晨6：00~7：00左右起床，中午有30分钟时间午休。

4、光着脚走路

中医认为：寒气从脚生，脚离心脏比较远，血液供应差，再加上脂肪层薄，因此易受到寒冷刺激，甚至会导致宫寒。所以女性在夏季不能光着脚走路，必须穿好袜子。睡觉前用37~40℃温水泡泡脚，不仅仅改善局部血液循环，帮助解乏，而且也能助眠。

5、大汗淋漓时冲凉水澡

做完运动后难免会大汗淋漓，若立即冲凉水澡会使得血管快速收缩，使得血压波动过大，从而引起头痛头晕，甚至造成心脑血管意外。出汗后先用干毛巾把汗液擦干，休息20~30分钟后再洗温水澡，洗澡时间控制在15分钟以内。

6、渴了后狂饮

感觉到口渴时狂饮会快速稀释血液，增加血容量，加重心脏承受负担，严重时可诱发心力衰竭。因此不能等到口渴后再喝水，每隔一小时喝100~200毫升左右。一次性喝水量不能超过500毫升，注意小口慢喝。

7、吃太多冷饮

夏季喝太多冷饮会导致气血凝滞，诱发消化不良和腹泻，特别是月经期不能碰冷饮，以免加重痛经。夏季应该多喝温水或生姜水来帮助排汗升阳。