夏季来到了,幼儿在这个时候就特别的贪嘴,爱吃冰西瓜,冰激凌等各种冷饮食品,管不住自己的嘴巴,出现闹肚子的现象。
而炎热的天气,容易让幼儿没胃口吃饭,严重影响到幼儿的健康成长,那幼儿夏季饮食怎样才合理呢?
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夏季,幼儿饮食习惯,注意“五要”
一、要多喝白开水
尽量鼓励幼儿在白天的时间多喝白开水,不要等到口渴时,才记得想起喝水的事情,而且不要一次性大量的进水,它会淡化胃酸,不利于食物的消化和杀菌,饮水时遵循少量多次的规律。
在夏天不建议幼儿喝饮料,容易患肠胃炎,造成消化不良,严重的形成厌食症的现象。
二:调整饮食
夏天气温高出汗多应该为幼儿增加食物的多样性,让幼儿多喝一些牛奶,或者吃一些奶制品的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
如果幼儿们对吃什么都不感兴趣,建议刺激他的视觉食欲,比如:绿色的蔬菜泥,橙色的果汁、果泥,都都是一些清凉诱人的菜色。
三:要保证食物的新鲜和卫生
夏天温度高,食物容易变质,所以最好既买即吃,这样才能更好的保护幼儿的肠胃健康。
提醒妈妈们要注意的是:第一,在购买食物时要选择新鲜度高的,第二,冰箱不是保鲜箱,如果食物存存的时间过长,同样容易变质。
四:要注意补钙
天气炎热,幼儿食欲差,饭量会明显的减少,所以说从食物中摄取的钙质也会减少,再加上出汗多,体内的钙质随着水分的流失,而且夏季是儿童佝偻病的高发季,所以在夏天的时候要多吃一些含钙量高的食物。
五:要口味清淡,兼顾营养
在夏季,可以用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食材,做各种粥类食品,比如:绿豆粥、红枣粥,好消化还又有营养,比吃白粥更能刺激幼儿的食欲。
幼儿的的饮食习惯与父母的关系很大,爸爸妈妈们在做菜时,应兼顾孩子营养的需求,不要只注重自己的口味,或者只重幼儿喜欢的食物,行成单一的饮食习惯,更不利于身体发育。
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夏季,幼儿饮食习惯,注意“五不要”
一:不要不吃早餐
很多幼儿喜欢睡懒觉,经常把早餐和中餐合在一起吃,或者在前一天晚上妈妈准备的晚餐,过于丰盛,导致幼儿失去对早餐失去食欲,其实不吃早餐是非常不好的行为,而且容易导致胃病的形成。
二:不要多吃“垃圾食品”
薯片、蛋糕,碳酸汽水、冰激凌是非常诱人的食物,在夏天幼儿们经常把它替代正餐食用,但这些食品中往往都有很多的糖分,而且多糖少营养,经常吃这些食品导致肥胖。
三:不要贪吃甜品
很多幼儿对甜品情有独钟,比如:太妃糖,蛋糕,可是摄入过多的糖不仅肥胖,而且还会产生龋齿,
四:不要以水果代替主餐
有些妈妈因为水果的营养丰富,可以作为孩子的正餐使用,其实这是错误的。
从营养学的角度来说:人体需要多种营养,比如碳水化合物,矿物质,蛋白质,不能只靠单单吃水果就能满足身体所需要的营养,长期吃水果会对人体的内分泌系统、消化系统及免疫系统的产生不好的影响。
五:不要吃的太咸
夏季出汗多,体内盐分流失的快,适当的补充盐分,可以提供人体所需要的能量,专家建议幼儿每天最多摄入三g盐,摄入过多的盐还会增加心脏负担,在成年之后,容易得高血压等慢性疾病。