首页导语：每个人都希望延长寿命，从古至今都不忘了探索长寿的秘诀，有些人虽然看起来好像没有太多的差距，但是这就是潜在的拥有吉尼斯纪录的老人。
目前最长寿的老人是我国新疆的一位老人，2020年时已经有134岁高龄，他的百岁秘诀很简单，就是健康合理饮食加运动。
平时生活中，老人饮食特别规律，而且因为经常劳动，身体素质比较好，即使在老年的时候，他也坚持有规律的饮食，也喜欢运动。
01
人体的极限寿命是多少
研究过程中发现，人体的极限寿命大约在120岁左右，在人出现衰老死亡的时候，就是因为细胞在不断的衰老死亡，在细胞分裂的过程中，就完成一次全身的新陈代谢。
研究中发现，人体的细胞最多可以分裂50次，每分裂一次周期大约在2.4年左右，按照大体计算就是在120年左右。
当然也有比较特殊的例子，有些人的细胞分裂时间比较长，所以他的极限寿命会在135岁左右，还有特别个别的例子，就能达到最高极限的150岁。
02
人到50岁之后，若有3个以上表现，多半会长寿
一、心跳慢
平时生活中，人在一分钟的心脏跳跃，大约是在60次到90次，男性如果心率在75~89次或者高于90次，就会患上心血管疾病，如果女性心率高于90次，也会增加患病风险。
研究中发现，如果人的心跳慢，证明身体会更更健康，心血管疾病出现的几率降低。
二、走路快
普通人的走路速度大约是每秒0.9米，如果你的走路速度每秒能够超过一米，就证明你的寿命会比较长寿。
在走路的过程中，大部分的肌肉群都会参与活动，通过走路的快慢可以准确地判断身体是否正常。
三、腰细瘦
生活中都知道有钱难买老来瘦，如果患有肥胖疾病，就会引发更多的疾病，如果你的身材是比较瘦但却比较精实的肌肉，就会减少患病的风险。
四、肌肉壮
上了年纪的老人，身体状况就会有变化，想要身体健康，每天的适量运动必不可少，每天的舒缓运动让你保持好身体。
五、平衡好
老年人经常会出现小脑萎缩的情况，如果你的平衡能力比较强，可以减少小脑退化的情况，日常生活中可以多做运动，让小脑不再退化。
六、反应快
如果你的反应能力比较强，证明大脑处于比较活跃的状态，可以减少早亡的风险。
七、心态好
想要长寿，最简单的办法就是要抱着平和的心态，日常生活中找到适合自己的兴趣爱好，可以延长寿命。
想要延长寿命，最简单的办法就是多吃鱼，鱼中有丰富了的蛋白质，也会减少脂肪的摄入，可以有效地预防心血管疾病。
除了多吃鱼，也要控制盐分的摄入，如果盐吃得太多，不仅增加高血压的问题，有可能会引发一系列的病症。
每天的水果和蔬菜的补充必不可少，多吃高营养高纤维的食物，可以补充身体的营养元素，可以增加新陈代谢。
结束语：
平时生活中，想要让身体更健康，最简单的办法就是提高新陈代谢，想要延缓衰老，就要养成健康合理的饮食方式，还要加快身体的废物排泄。
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