三高人群，日常做好这3件事

中华文化博大精深、中医是前人留给后代的财富。虽然，中医疗效缓慢但在中医中食疗，深受许多人的喜欢。通过食疗能缓解疾病，或补充身体所需营养成分。在民间，一直流传“以形补形”，顾名思义是指“吃什么，补什么”。

因此，在生活中的一些食物对身体有很多帮助，能帮助身体补充蛋白质、和脂肪酸、和各种微量元素、维生素。羊肉，这是一种肉类是人体必备元素之一。在营养价值上来讲，羊肉温补、御风寒、缓解宫寒、调节腹部冷痛。

在老百姓眼中，羊肉是一种营养价值丰富的食物。但因羊肉价格比猪肉贵，所以人们很少吃羊肉。一般是吃火锅时才会涮羊肉。羊肉除了以上功效之外，还能改善人的气血、帮助人提高免疫力，总而言之羊肉是一种对人体极有帮助的食物。

但每种食物都会有缺点，或者是禁忌。或许在老百姓的眼中认为，羊肉是一种好东西，只要是生病的人都可以吃羊肉补充能量、营养。但医生发言：并不是所有的食物都适合所有人。老百姓有些疑问，羊肉对三高人群来说“是敌是友”?

羊肉对三高人群“是敌是友”?本文讲清，多数人可能想错了

医生给出答案：羊肉的确会给人体来带很多好处，能帮助身体补充营养。特别是补充蛋白质、羊腰子能壮阳。吃羊肉也会讲究季节，医生建议在秋天吃羊肉，能壮阳补气、温中健脾、调节女性痛经、宫寒。

但羊肉对三高人群来说却是“敌人”。因为羊肉是属于一种肉类，并且羊肉中脂肪含量高于猪肉，会使体内甘油三酯、和胆固醇升高。吃多了会影响心脑血管、对于肝病和高血压患者并不友好。因为羊肉的功效是温补，帮助体内器官升温。

肝病患者主要病灶是在肝部、已经处于一个发热症状中。长期吃羊肉会使病情加重，不利于身体健康，也会加速肝部衰老、和受伤速度，从而是肝部进一步发展成肝癌造成不可逆的伤害。

除此之外，不建议三高患者常吃羊肉，它会使血管质量降低、提升血液浓度、也会使血管壁变厚形成堵塞，不利于身心健康。增加脑梗、心梗、脑出血、中风等一系列疾病风险。

总而言之，吃羊肉也要分病情、和健康程度。如果是孕妇、或许可以吃一些帮助身体补充蛋白质、和维护胎儿正常发育。若是三高人群和肝病患者，不建议常吃羊肉，否则会使病情加重，不利于身心健康。

三高人群，日常做好这3件事，或能稳定血脂、血压、血糖

遵循医嘱，按时服药

高血脂、高血压、高血糖这三种疾病、都是属于老年基础病，也是一种慢性疾病，一旦患上需要长期服药。

因此，在生活中三高人群应注意遵循医嘱，按时服药、来维持血脂、血压、血糖平衡，否则三项指标升高会引起并发症，比如颅内压力过高、导致脑出血，心梗、脑梗。

饮食多样化，粗粮、细粮合理搭配

三高人群由于生活不规律，饮食不节制、导致血管受到损伤。使血液浓度上升、血管压力增大、血管壁变厚形成堵塞、产生的一种不良疾病，也是一种慢性疾病。

在生活中，三高人群一定要注意饮食多样化、不可只吃细粮，这样会使体内糖分升高、在血管内形成堵塞粗细粮搭配。能够让降低血管胆固醇、甘油三酯，血液浓度，有利于心脑血管健康。

坚持适当的运动

是许多老年人都不想做的一件事，运动或许非常麻烦。但对老年人来说，散步就是运动，能够通过散步消耗体内脂肪、分解糖分有助于身心健康。

重要的是通过散步，能够让各个肌肉得到锻炼，保持紧致状态。同时也会让血管更健康，降低甘油三酯、和低密度蛋白质、胆固醇。

结语：健康，是人一切的前提。拥有一个健康的身体，才能让人享受美好的生活。三高人群，在日常生活中要按时服药，注意饮食多样化，适当的运动才能维持身体指标平衡，让自己开心快乐的享受生活。

关键词： 三高人群 日常 羊肉 是敌是友