什么时候吃水果比较好 饭前饭后有讲究

水果是我们每天都应该吃的食物之一，可以为我们机体提供多种营养物质，也正是因为水果在每天膳食中的重要性，人们对吃水果有了分歧，有的人说应该在饭前吃水果，而有的人说应该在饭后吃水果。

那到底应该在什么时候吃水果最好呢?

根据这个问题，主要是分为两种类型，一种是你的肠胃健康怎么样，另一种是你想要起到增肥的效果还是减肥的效果。

如果你的肠胃是健康的，不管是酸味的水果，还是膳食纤维比较高的水果，饭前吃或者是饭后吃都是可以的，并没有时间限制，看个人选择而定。

但如果你的肠胃是不健康的，或者是本身就患有肠胃疾病，再或者是经常出现肠胃不适的症状，如胃痛、胃胀、爱分泌胃酸等等，在这个状态之下。

如果是酸味的水果，这些酸味来源主要就是有机酸的成分，它在我们摄入机体之后，就容易对胃部产生不同程度的刺激感，甚至是让胃粘膜出现一定的损伤。

如果是膳食纤维含量比较高的水果，对于肠胃虚弱的人群来说，不管是在饭前还是在饭后都最好要少吃，如百香果等。因此，如果是少量食用的前提下，对于肠胃功能比较弱的人群，就要在饭后食用水果了。

我们再来看下第二个类型，就是你想要增肥还是想要减肥，如果是增肥的话，你就可以选择在饭后食用，这个状态下，我们已经有了饱腹的感觉，在饭后食用水果就可以起到一定的增肥效果了。

但如果你想要减肥的话，就最好不要在饭后食用了，在饭前食用这样因为水果中的多种营养物质，以及水果本身就含有热量的原因，就能够在一定程度上减少你正餐的食用量，进而起到减肥的功效。

最后还要提醒大家的是，你本身就有营养不良，或者是食欲不佳的情况，即使是你再想要减肥，也最好别在饭前食用，这样反而会影响你正餐的量，让机体摄入的营养物质越来越少，从而增加更严重的病情。

总的来说，在你肠胃健康的基础之上，选择在饭前吃或者是饭后吃都可以，但要想减肥的话就饭前吃。在你肠胃不健康的基础之上，最后选择饭后吃，避免出现更严重的肠胃疾病，且同时最好控制你正餐以及食用水果的量。

关键词： 吃水果