血压舒张压收缩压指什么 收缩压舒张压你量对了吗？

血压的高压和低压表示什么?

一般高压在90到110之间正常，低压在50到70正常，超过或者低过都不正常

血压分两种：收缩压和舒张压

收缩压：即常说的高压，是心室收缩时将血液射入主动脉时血液对血管壁造成的压力。作用是将心室里的血液压入动脉，继而推动血液在血管中向前运行至全身各组织、细胞处;

舒张压：即常说的低压，是心室舒张时血液对动脉血管壁造成的压力。作用是维持血液的单向流动而不致倒流。

高血压是严重危害人体健康的“隐形杀手”，近些年来，我国患高血压的人群越来越多，年龄也越来越年轻化，除了一些遗传因素外，大多数人都是因为平时饮食不当惹的祸。所以，小编 提醒广大高血压患者，在坚持服药与加强锻炼的同时，一定要做好自己的饮食规划!

那我们应该怎么预防高血压呢?

高血压

高血压患者饮食原则

1、饮食宜清淡，蔬菜水果不能少

据报道，一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。春浮风动，预防风袭是高血压患者最应该关注的问题。

2、烹调注意用料

烹调食物的过程中，食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4—6克以下。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。另外尽量避免使用动物脂肪和过甜、以及煎炸、油腻、辛辣的食物、一些温性的香料也不利于降压，应尽量少用或不用。

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3、控制胆固醇、脂肪酸摄入量

避免高胆固醇、高脂肪、高钠食物，以及煎炸、油腻、辛辣的食物，以免增加太多热量和刺激血管收缩。尤其青少年比较爱吃麻辣烫、烤串之类的烧烤、油腻、辛辣食物，应该主要避免。另外，肉类、烟酒摄入量要严格控制，少吃热量较高的零食、干果。

4、适量蛋白质，选择多糖类食物。

蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动，应限制动物蛋白。调配饮食时应考虑蛋白质生理作用，选择高生物价优质蛋白，按1克/公斤体重补给，其中植物蛋白质可占50%，动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、瘦猪肉等。

高血压 蛋白质

另外进食多糖类食物，如含食物纤维高的淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，对防治高血压病有利;葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之忧，故应少用。

5、忌辛辣精细

辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

6、科学饮水

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7、戒烟限酒

8、适量运动

关键词： 收缩压 舒张压