天气热了好难受?为什么容易出现身体不适情况？

在三伏天气候，很多人心情比较容易烦躁，加上不注意正确的生活习惯，结果身体出现了各种不适情况。 现在咱们就来具体介绍下，关于在炎热天气为什么容易出现身体不适情况?

第一、 饮食不规律

人体是需要足够的营养来维护正常机能运作。如果日常因为减肥而节食，没有补充足够的热量。这样免疫力功能容易受损。咱们也知道在天气热的时候，有的人喜欢吃辛辣，油腻的食物，搭配一些冷饮等。就容易造成胃痛，腹泻，肠胃炎等问题。所以在饮食方面记得荤素合理搭配，适当吃些帮助去湿气的食物。

第二、 经常睡不好

天气热有的人睡不着。又或者是经常熬夜等。没有足够的睡眠时间精神状态比较差，肌肤的胶原蛋白流失速度加快，长期下去也增加心脑血管问题风险。所以建议平时还是要有规律的作息。少碰烟酒，浓茶，咖啡。手机也尽量少玩。在睡觉前不妨泡下脚。

第三、 日常很少锻炼

都说生命在于运动，很多人工作时喜欢久坐，休息时也喜欢躺着。长期下去颈椎和腰椎容易超负荷。建议平时还是得抽点时间来锻炼身体，运动项目可根据身体情况考虑，注意每个部位都得锻炼到位。咱们在这里介绍几个简单的活动腰部方法。第一个是伸个懒腰。将两个手往上举起来握成拳头，深呼吸一口气紧绷腰部后复位后呼气。第二个是将手向两侧伸直后，慢慢的弯下腰部，手部像小鸟飞翔一样活动，头部稍微往上仰。坚持几秒后复位了在将上半身稍微往后仰。等几秒钟后在复位。第三是手叉腰左右活动腰部，在上下摩擦腰的两侧。有利于促进血液循环。

那么说到这里小伙伴理解了吗?在这里只是简单的作介绍，平时要注意安全卫生问题。其实也可选择躺合适的按摩椅来放松，多种舒适按摩手法放松身心压力，缓解肌肉疲劳，全方位守护舒适家居生活。

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